gute Vorsätze meistern

Das alte Jahr neigt sich dem Ende und traditionsgemäß werden manch gute Vorsätze für das neue Jahr anvisiert. Wer kenn sie nicht, die hehren Ziele, die dann kleinlaut im Alltag untergehen. Um einen erfolgreiche Durchsetzung wahrscheinlicher zu machen gibt es einige bewährte Empfehlungen. Nachfolgend habe ich für Sie 7 praxisbewährte Tipps aufgelistet. WEnn Sie ein selbstgestecktes Ziel erreicht haben, stärkt das Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten!

7 Tipps für die Umsetzung guter Vorsätze

  1. Weniger ist mehr. Wählen Sie sich ein bis maximal drei gute Vorsätze für das neue Jahr aus. Formulieren Sie diese ganz konkret. Anstatt beispielsweise „mehr Sport“ definieren Sie wann, was und wie lang.
  2. Was erhoffen Sie sich von der Veränderung? Wie werden Sie sich dann fühlen, wenn Sie es geschafft haben? Was werden Sie denken? Woran werden es Ihre Freunde und Familienmitglieder als erstes merken, dass Sie Ihre Vorsätze durchgesetzt haben?
  3. Erzählen Sie Freunden und Bekannte von Ihrem Vorhaben. Das steigert die Umsetzungsmotivation und kann auch bei Durchhaltekrisen stärken!
  4. Planen Sie im Voraus nötige Mittel für die Durchführung und mögliche resultierende Veraänderunge ein. Zum Beispiel: Was benötigen Sie? Was wollen Sie mit der eventuell entstehenden Zeit anfangen? Was machen Sie mit Ihrer Energie, wenn Sie sich gesünder fühlen? ect.
  5. Überlegen Sie sich, welche Persönlichkeitmerkmale Ihnen hilfreich bei der Umsetzung sein können. Welche persönlichen Eigenschaften könnten die Durchsetzung als eine Herausforderung erscheinen lassen?
  6. Veränderung braucht Zeit. Es geht immer in „Schrittchen von Veränderung“ voran. Bis sich eine Veränderung gewohnheitsmäßig durchsetzt braucht es in der Regel drei Monate!
  7. Rückfälle sind „Ehrenrunden“ – Seien Sie gütig und milde mit sich selbst, wenn sie sich nochmal für die gewohnte Verhaltensweise entschieden haben. Erinnern Sie sich an Ihre gestecktes Ziel und was Sie damit erreichen wollten. Setzen Sie sich einen Kontrolltermin. Was lief bis dahin gut und was ist noch entwicklungswürdig?

Ich wünsche Ihnen viel Kraft für die Umsetzung Ihrer guten Vorsätze!

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